เด็กนอนหลับ อย่างมีความสุข

เด็กนอนหลับเท่าไหร่หละจึงพอ?

เด็กๆ ควรได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ เพื่อตื่นมาอย่างสดชื่นพร้อมรับสำหรับวันใหม่ ทำกิจกรรมต่างๆ เรียนหนังสือ เล่น ออกกำลัง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แล้วเด็กๆ ต้องการเวลานอนต่อวันวันละเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ? อันนี้เป็นปัญหาที่ตอบกันได้ยากจริงๆ เรื่องเวลานอนสำหรับเด็กนี่จริงๆ ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคนด้วย เด็กบางคนอาจจะต้องการเวลานอนที่น้อยกว่า ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะต้องการเวลานอนที่มากว่ามนแต่ละวัน แต่อย่างไรก็ตาม เวลาที่เด็กๆ ต้องการนอนในแต่ละวันจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเด็กโตขึ้น

พึงละลึกอยู่เสมอว่าเด็กๆ ทุกคนต้องการเวลาในการนอนหลับพักผ่อนในแต่ละวันมาก มากเสียยิ่งกว่า พ่อ แม่ จะให้เวลาสำหรับเด็กๆ ได้นอนหลับอย่างเพียงพอเสียอีก หากเด็กเริ่มพฤติกรรมแย่ๆ ไม่ยอมที่จะเข้านอนก่อนสี่ทุ่มละก็ พ่อ แม่ ก็มักจะคิดว่าเด็กไม่ต้องการเวลานอนมากนัก เป็นผลให้เด็กตื่นมาอย่างไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่พร้อมจะต่อสู้กับกิจกรรมในวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เวลานอนสำหรับเด็กในแต่ละวัน

เอาเป็นว่าวันนี้เรามาดูไกด์ไลน์ เวลาที่เด็กต้องการนอนโดยเฉลี่ยในแต่ละวันเมื่อเทียบกับอายุเด็กกันดีกว่า

วัยและอายุ
เวลานอนที่ต้องการ (ชั่วโมง)
เด็กก่อนวัยเรียน (3-5 ขวบ)
11-13 (รวมงีบกลางวัน)
เด็กวัยเรียน (5-10 ปี)
10-11
เด็กวัยรุ่น (10-17 ปี)
8.5-9.25
ผู้ใหญ่ (รวมผู้สูงวัย) 7-9

ที่มา: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

เราจะรู้ได้อย่างไรว่า เด็กๆ นอนหลับเพียงพอหรือไม่ ก็คงต้องถามตัวเองกันแล้วละว่า

  • รู้สึกว่า เด็กๆ ง่วง เหงา หาวนอน เวลานั่งรถไปกับเราหรือไม่
  • เราจำเป็นต้องปลุกเด็กๆ ในทุกๆ เช้า เพื่อให้อาบน้ำไปโรงเรียนหรือไม่
  • เด็กมีอาการหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ไม่พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันหรือไม่

หากเราตอบว่าใช่ในทุกข้อละก็ เด็กๆ กำลังนอนหลับพักผ่อนไม่พอเพียงตามที่ร่างกายของเด็กๆ ต้องการแล้วหละ ถึงเวลาที่เราจะต้องใส่ใจสร้างพฤติกรรมการนอนที่ดีสำหรับเขา อาจจะต้องถึงขั้นกำหนดเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆ เลยทีเดียว

เด็กช่วงประถมต้น (Young grade-school) ที่ไม่ต้องการเวลางีบหลับในช่วงกลางวันอาจจะต้องการเวลา 11-12 ชั่วโมง สำหรับการนอนหลับอย่างเต็มที่ในแต่ละคืน เวลาที่เด็กๆ ต้องการสำหรับการนอนหลับในจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเด็กๆ โตขึ้น แต่อย่างไรก็ตามก่อนจะเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น เด็กๆ ก็ยังคงต้องการเวลาประมาณ 9-10 ชั่วโมงต่อวันสำหรับการนอนหลับอย่างเพียงพอ

Advertisment

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *